Abrikozenshake…

Inspiratie nodig voor een lekker en gezond ontbijtje? Of heb je gewoon zin in een evenwichtig tussendoortje? Deze shake is sowieso de moeite om te maken. Snel en helemaal niet moeilijk!

DSC04432

Nodig voor 2 grote glazen:

  • 6 rijpe abrikozen
  • 2 eetlepels honing
  • (4 eetlepels havervlokken)
  • ongezoete amandelmelk
  • blender of staafmixer

Snij de abrikozen in de helft en verwijder hun pit. Doe alle ingrediënten in een kan of in je blender. Vul aan met amandelmelk tot 700ml.

Als je de shake als ontbijt wilt drinken doe er dan gerust de haver bij! Is het een tussendoortje? Dan kan je ervoor kiezen om de haver weg te laten!

Stevig mixen tot alle stukjes weg zijn! Smakelijk!

 

Pannenkoekjes met chia-yoghurt en rode vruchtjes…

Zondag, wie houdt er niet van? In je pyjama koffie slurpen en een beetje lezen, ontbijtkoeken halen bij de bakker, brunchen met de vrienden of zelfs ontbijt op bed! Op zondag mag het ontbijt al eens wat specialer zijn… Misschien heb je wel zin om pannenkoeken te bakken met de kids?

Misschien ook niet…

Voor iedereen die daar geen tijd voor heeft (of geen zin, ’t is tenslotte zondag!!) gelukkig bestaat er pannenkoekenmix én zelfs nog sneller: de kant-en-klare-pannenkoek… Tegenwoordig ook glutenvrij!

Kijk vooral even hieronder wat je allemaal nodig hebt voor 2 personen om heerlijke (boekweit)pannenkoekjes te maken met chia-yoghurt en rode vruchten!

DSC04292

Nodig voor boekweit pannenkoeken:

  • 1/2 liter melk OF plantaardige melk  OF water
  • 150 gram boekweitmeel
  • 2 eieren
  • olie

    Nodig voor het garneren:

  • pannenkoeken
  • 1 potje Griekse yoghurt (of een half blikje kokosroom)
  • 1 koffielepel chia-zaadjes
  • rode vruchten: aardbei, blauwe bes, framboos, braambes, granaatappel-pitjes, …
  • agavesiroop

Mix de pannenkoek-ingrediënten samen en bak je pannenkoeken in een hete pan met olie.

Neem een kommetje om de yoghurt of kokosroom met de chia-zaadjes te mengen. Laat even rusten terwijl je de pannenkoeken bakt. Zo weken de zaadjes alvast in de yoghurt!

Als alle pannenkoeken gebakken zijn kan je beginnen met dresseren… Wie kant-en-klare-pannenkoeken gebruikt, warmt ze per 2 best even op in de microgolfoven.

DSC04285

Leg je pannenkoek op een bord en besmeer met een lepel de helft van je pannenkoek. Plooi dicht en lepel nog wat yoghurt op je pannenkoek. Plooi nog eens ( je pannenkoek is nu nog een driehoekje)

 

Leg 2 pannenkoekjes op je bord en voeg naar hartelust rode vruchten toe. Als zoete afwerking (want dat hoort toch bij pannenkoekjes) knijp je wat agavesiroop over de pannenkoeken heen.

Smakelijk!

 

 

 

Omnombijtkoekjes…

 

Deze ‘granny-achtige’ ontbijtkoekjes zijn makkelijk te maken, maar moeilijk te weerstaan. Je bent gewaarschuwd! 

Je hebt geen ongelofelijke kooktalenten nodig, enkel een mengkom en een pureestamper.

Lets go!

Nodig voor 16 koekjes:

  • 2 tassen (glutenvrije) havervlokken (liefst fijne)
  • 2 rijpe bananen
  • 1 klein potje appelmoes (200 gram)
  • (chocolade druppels)

DSC04115

Giet de twee tassen havervlokken in de mengkom. Pel de bananen en breek ze in stukken. Doe ook  de appelmoes in de kom en pletten maar. Wanneer je een deegje hebt, mag je de chocolade stukjes toevoegen. Heb je ze liever zonder chocolade, dan kan je altijd een koffielepeltje kaneel toevoegen. Ook overheerlijk!

DSC04106

Schep met een lepel gelijke hoeveelheden deeg op een bakmatje of bakpapier. Gebruik de bakplaat van je oven ipv de rooster. Zo bakken ze onderaan ook mooi mee.

De koekjes mogen 15 a 20 minuten in de oven op 175°.

Ze blijven eerder cake-achtig zacht dan krokant. Je kan ze tot 3 dagen bewaren in de koelkast. Invriezen kan ook. Dan haal je ze de avond voordien uit de vriezer.

Geniet er van!

 

Alternatieve appelcrumble…

Appelcrumble is een echte redder in nood als het op last-minute-dessertjes aankomt. Je hebt de ingrediënten  vaak in huis en het is eenvoudig en snel klaar.

DSC01855

Deze appelcrumble is iets alternatiever omdat hij geen gluten bevat en suiker-arm is.

Nodig:

  • 3 appels
  • sap van 1 citroen
  • bakboter
  • 100 gram nootjes  naar keuze (ik gebruikte amandel, hazelnoot, pecan)
  • rietsuiker
  • rozijntjes
  • kaneel

Schil en snij de appels in stukjes, doe ze in een mengkom. Snij je appeltjes niet te klein anders wordt het appelmoes. Overgiet met het citroensap en doe een handje rozijntjes bij de appels. Een lepeltje kaneel erbij en goed omroeren. Als je het graag wat zoeter hebt kan je onder de appels nog wat rietsuiker of honing  mengen. Voor mij hoeft dit niet, maar kies gerust zelf!

In de diepvries lagen nog aardbeien, die mochten er ook bij. Ook heel lekker als crumble:

  • appel – framboos,
  • appel -blauwe bessen,
  • abrikoos,
  • appel – framboos – rabarber,

Je kan voor individuele porties crumble gaan of voor een ’taart’.  Vet de vorm (en) in met wat boter en schep het fruit en rijkelijk in.

De crumble

Een standaard crumble is een combo van bloem, boter  en  suiker. Deze ’alternatieve crumble’ is net iets anders.

Neem een diepvries zakje en doe de nootjes  er in en laat je helemaal  gaan met de deegrol. Je wilt geen grote stukken noot meer, dus klop er maar  stevig  op  los…

Eenmaal  alle nootjes fijn genoeg zijn, voeg je 2 eetlepels  zachte boter en 2 eetlepels rietsuiker (of een andere zoetstof) toe. Kneed alles mooi samen, door het zakje! Verdeel je crumble over het fruit.

DSC01859

De crumble is nu klaar voor de oven!

25 minuten op 175° en je kan genieten met een lekker bolletje vanille ijs.

Smakelijk!

Energieke ontbijtshake…

Ben je ook geen fan van boterhammen of cornflakes in de ochtend? Wel dan is deze ontbijtshake echt iets voor jou! Ideaal om goed wakker te worden en perfect om te drinken vlak voor je gaat sporten!

ontbijtshake1

Nodig voor 2:

  • 2 bevroren bananen in stukjes
  • 1 dubbele espresso
  • 400 ml ongezoete amandelmelk (of rijstmelk of andere melk naar keuze…)
  • (eventueel een koffielepel lijnzaadjes)

Heel simpele ingrediënten en nog simpeler uit te voeren! Je gooit alles in de blender. De koffie mag er warm bij, de melk en bananen koud. Nu mix je gedurende 2 minuten op de hoogste stand. In een leuk glas met een rietje en klaar…

Bevroren bananen…

Ik koop vaak bewust te veel bananen. Wanneer ze perfect rijp zijn, hebben ze al bruine vlekjes op hun schil. Dit is het ideale moment om ze te pellen, in stukjes te snijden en in een doosje of zakje in de diepvriezer te leggen. Zo ben je altijd klaar voor een smoothie of voor deze shake. Je verspilt niets en heb je steeds de perfecte bananen in huis.

Ook de schillen hoef je niet in de vuilnisbak te gooien. Knip ze in kleine stukjes en gooi ze in de tuin tussen je bloemen en kruiden voor extra voeding in de bodem!